①目を強くつぶり10秒上を見る

②目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す

③指の先端を目で追う運動 (顔は動かさない)

自分で行う場合

∞の字を3回指で描き目で追う

④指を奥から手前へ3回動かして目を追う

私も小さい頃目の体操をやって視力が
0.3から1.2まで回復したのでこの方法は効くと思います。

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こちらで紹介されてました。

たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった(動画) | News Kirei Navi